которые приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти:

    1.     ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА

- особенно неблагоприятно ожирение, при котором окружность талии у мужчин более 94 см, а у женщин более 80 см, а также избыточный вес!

- нерациональное питание: недостаточное потребление овощей и фруктов (менее 500 гр. в сутки), избыточное потребление соли (более 5 гр. поваренной соли в сутки), избыточное потребление жирного, жаренных продуктов, кондитерских изделий!

Для мужчин от 40 до 60 лет, работа которых не связана с затратой физического труда, городских жителей энергетическая суточная потребность должна равняться в среднем 2000-2400ккал, для женщин – 1600-2000 ккал.

 2.     НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

 - у людей с низкой физической активностью сердечно-сосудистые заболевания развиваются в 1,5-2,4 раза чаще, чем у людей, ведущих активный образ жизни! Низкая физическая активность нередко приводит к избыточной массе тела.

Ведите подвижный образ жизни: необходимы  физические нагрузки не менее 30-40 минут 3-4 раза в неделю (ходьба, езда на велосипеде, плавание, гимнастика и т.д.)

 Помните!

При постоянных занятиях физическими упражнениями снижается уровень холестерина, что уменьшает риск инфарктов, инсультов, предотвращает развитие ожирения!

 3.    КУРЕНИЕ

 - курящие люди умирают в 2 раза чаще, чем некурящие!

Прекращение курения - один из наиболее важных факторов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь инфарктов и инсультов.

Не курите!

 4.   АЛКОГОЛЬ

 - злоупотребление алкоголем грозит Вам поражением сердца!

Обратите внимание!

В Новгородской области большое число смертей связано с поражением сердца на фоне злоупотребления алкоголя!

Откажитесь от алкоголя!

 5.     ГИПЕРХОЛИСТЕРИНЕМИЯ

- избыток холестерина накапливается в стенках кровеносных сосудов, вызывая быстрое развитие атеросклероза!

Сделайте анализ крови, узнайте свой холестерин!

Помните! Общий холестерин должен быть менее 5,0 ммоль/л!

Ежегодно контролируйте уровень холестерина в крови!

 6.     АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ

 - стойкое повышение артериального давления до 140/90 мм рт.ст. и выше.

Артериальная гипертония повышает риск развития инфарктов в 4 раза, инсультов в 7 раз - нередко со смертельным исходом!

Если Вы страдаете артериальной гипертонией – контролируйте регулярно АД, ведите «Дневник самоконтроля».

При плохом самочувствии посещайте врача!

 Мы ждем Вас!

Приходите в  ГОБУЗ «Центр медицинской профилактики» для комплексного обследования в Центре здоровья.

(БЕСПЛАТНО! Необходимо только наличие паспорта и полиса)

Наш адрес: ГОБУЗ «Центр медицинской профилактики»

Великий Новгород, улица Б. Московская, д.67

Телефон регистратуры – (816 2) 96-16-11

Желаем здоровья!